肥満予防ﾎﾙﾓﾝ

肥満予防・改善ホルモンの分泌促進法

2004/10/19 運動しなくても脂肪燃やす肥満予防改善ホルモン分泌促進法
たまたま見かけた「思いっきりテレビ」要チェックでした。
肥満予防・改善ホルモンの分泌促進法
肥満予防改善ホルモンの分泌を促し　
働きを高めるための工夫の特集でした。
これは　運動しなくても余分な体脂肪を燃やしてくれるんですよーーー！

■毎朝　外に出て１０分間「朝日」を浴びる
ーーー縄跳び１０分間と同じ、８０キロカロリー消費
朝日を浴びないと　体内時計が狂って太りやすくなる。
ごみ捨てに行ったり　洗濯を干したりして朝日を浴びると良い！

■朝食に酸味のある食品を取る
ーーー階段の上り１０分間と同じ、６０キロカロリー消費
酸味にはヨーグルト、酢、梅干、かんきつ類、漬物などがあるが
一番効果的なのは「酢」でした。

■掃除や炊事の時は　水道の冷たい水を１０秒両手に当てる
ーーー腹筋１０分間と同じ、７０キロカロリー消費
寒冷刺激は痩せるのです！

■外出時　チョコを１欠片食べてから５分歩く
ーーー１０分間歩くのと同じ、３０キロカロリー消費
食べ過ぎに注意！

■夕食時に大豆タンパク食品をとる
ーーーラジオ体操１０分間と同じ、４０キロカロリー消費
大豆タンパク食品には　納豆、豆乳、高野豆腐、油揚げなどがありますが
一番効果的なのは「高野豆腐」でした。（乾燥・１２グラム）

これらを全部頑張ると２８０キロカロリー消費
エアロビ１時間に相当するそうです。

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肥満者で体脂肪３５％以上の人の食行動を調査した結果
こんな方が多かったそうです！

・料理を多めに作らないと気がすまない。
・鉢にお菓子や果物を入れて身近なところに置いてある。
・食べる時間が決まっていない。

わたし。。。上の二つ当てはまってる f (^_^；)

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